Неделя отказа от табака: здоровый выбор для будущего.

С 26 мая по 1 июня 2025 - НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ТАБАКА, приуроченная к ВСЕМИРНОМУ ДНЮ БЕЗ ТАБАКА (31 мая).

#Управлениесоциальнойполитики1 поддерживает инициативу #МинздравСвердловскойобласти

КАК ЖЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:

• ОБРАТИТЬСЯ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ

В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.

• ИСПОЛЬЗОВАТЬ МОБИЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ И ГОРЯЧИЕ ЛИНИИ:

Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно). Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют. 

• ИЗБЕГАТЬ ТРИГГЕРОВ

Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы. Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).

• ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ И ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов. Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

• ПОЛЬЗА ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:

Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.

Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.

Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.

Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НЕДЕЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ!